czy moge

ok, wiec waszym zdaniem co w mojej sytuacji byloby najbardziej efektowne ? 1. 2000kcal dziennie, bedzie ok ? 2. Jakie cwiczenia mi proponujecie na crosstrain-erze ? HIIT czy moze bardzo intensywne aeroby (80-90% max tetna)? 4. Ile razy w tygodniu moge cwiczyc i jak dlugo? dziekuje jeszcze raz za pomoc.

a jeszcze mam jedno pytanie jak bede robił cykl z metką to moge do tego brać kreatyne czy lepiej po cyklu metki??dzięki

[...] juz 2 tyg, jeszcze tydzien mi zostal ale wiekszych cudow sie nie spodziewam. Przyznaje inhibilator biore perwszy raz, drogi ale dobrze dziala. W moim przypadku zdaje mi sie ze moze to juz byc tluszczak ktory tak czy inaczej calkowicie nie zniknie. Ale arimidex moge polecic ze wzgledu na dzialanie.. nie ze wzgledu na cene. bo to dosc drogi srodek.

Olimp odpisz czy sa jeszcze te koszulki czarne z pierwszej strony ze znaczkiem olimp co reklamowales bo nie moge znalesc i po ile?? pozdrawiam:):)

[...] prze soba zgieta w palak. musze obmyslic inny sposob, moze bede trzymac w samochodzie. Wozek jest mega kolubryna ponad 20kg. Cavvapewnie, ze damy rade bez zadnej Meridii czy Zelixy. Na tym swinstwie mozna sie niezle uszkodzic, wpasc w depresje albo byc pobudzonym, jeszcze zaczne lac meza i co?nie, tak na serio to pokusa szybkiego schuniecia [...]

to zrobie tą drugą wersje 1-8cido 9-12 prop tylko moge odblokować się samym clomidem tak jak pisałem czy więcej wziąść? Zmieniony przez - RASH w dniu 2009-04-17 11:05:32

[...] C pisałem czemu - dożuce więcej po treningu Węgle jeżeli tak radzisz to troche będe zwiększał ale sam nie wiem. Chciałem po 2 tygodniu cyklu powoli wprowadzać areoby np. 1 czy 2 razy w tygodniu ze 30 minutek co sądzisz? Czwórki mam bardzo dobre nie moge zaprzeczyć, chyba najlepsze. Grzbiet w poprzednich testach dawałem 2 razy w tygodniu i widze [...]

Dzisiaj się pomierzyłam i wrzucam wymiary bo od dzisiaj zaczynam trening dla początkujących. Zaraz po uczelni idę do sklepu sportowego kupić drążek bo tylko tego mi brakuje :) Moje wymiary na dzień 20 kwietnia: waga: 64,80 szyja: 35 biust: 96 pod biustem 82 talia: 74 pępek: 92 pod pępkiem: 96 biodra: 98 udo: 55 łydka: 33 biceps: 26 Teraz [...]

[...] i wklej na nowo.. Obli jak byś miała jakieś sugestie co do kolejności ćwiczeń to napisz proszę i wsumie moge wywalic ten brzuch z pierwszego obwodu tylko wtedy robic proste czy skosne tylko ? a i robie tak najpierw 2 x pierwsza czesc obwodu z 3 min kardio przerw potem 10 min kardio i zaczynam druga polowe robie ja tyle samo razy co pierwsza [...]

Potwierdzic tozsamosc moze prawko dowod ososbisty, albo paszport, legity szkolnej nie mam bo sie wczoraj wypisalem ze szkoly.Wrocilem teraz z urzedu i jeszcze dowodu nie ma. Wie ktos moze czy jest cos takiego jak drugi termin, za te kilka dni dowod juz bedzie to moge isc Ostatni pobor byl w 2008, w tym juz nie bedzie. Komisja dla picu w tym roku

czy nie jest tak czasem , że 1 taki ogór zaspokaja dobowe zapotrzebowanie na sód?!?! moge się mylić...

[...] srodkow tego typu Producent przestrzega m.in.: - Nie brac ponizej 21 roku zycia - Skonsultowac sie z lekarzem lub osobistym trenerem - Nie przekraczac zalecanej dawki (o czym wspomina kilka razy) - Moga wystapic skutki uboczne typu: powtarzajace sie bole glowy, wysokie lub niskie cisnienie, glaukoma, kołatania serca, zmiany nastroju, problemy [...]

Ale naspamowaliscie Fak nie chce mi sie nadgodzin na******lac a kasy ni ma ale juz pojutrze wyplata to sie pociesze na chwile Siodema golf za***isty jak sobie kupisz to moge ci od***ac w skorze tapicerke Czas zmasowac <yes> Ciekawe czy jego stawy daja rade przy takiej wadze bo na moje nie Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-04-28 15:44:23

[...] sie stawac bez. dzisiaj bylam na kontroli i lekarz powiedzial ze ja powinlam odrazu na drugi dzien po zabiegu chodzic bez kul. teraz zrobil mi sie przykurcz w kolanie .. oczywiscie dostalam kazanie od dr. ale co tam ludzie ucza sie na bledach w koncu nie jestem lekarzem zebym musiala takie rzeczy wiedziec. :P kazano mi jezdzic na rowerku ale [...]

zmniejszanie wegli nie jest cudownym sposobem na chudniecie tu się zgodzę z Obli chociaż za dużo nie mogę jeszcze powiedzieć,bo tydzień czy dwa to za mało żeby zauważyć postępy,ale zawsze jak miałam dietę to schodziłam z węglami poniżej 100g i co?szybko rzucałam się na jakieś łakocie teraz mam 180g węgli i jest ok chociaż często jestem głodna,ale [...]

Jabol moge jesc co chce i ile chce Tomq mozesz rozwinac swa mysl? klatkę kończyłem 3x 120kg kup se jakas mete czy cos bo na takich watlych ciezarach masy nie bzudujesz zią Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-06 21:36:43 ChelseaChelseaChelseaChelseaChelseaChelseaChelseaChelsea Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-06 21:37:27

[...] rzepki. mi lekarze nie pomagają każdy mówi co innego jedni nawet że to przesilenie kolana:).. mogę zrobić przerwę w sporcie na dwa miesiące ale po powrocie i tak mnie boli i drętwieje mi całe kolano.. smaruje też maścią końską mam pytanie jeśli ktoś wie? czy stabilizator na rzepke jest dobry przy tym schorzeniu bo lekarz mi zalecił..??

powiedz czy ta Twoja bo mogę źle się wyrazić. No pod nóż zaje

Generalnie ćwiczę u siebie w chacie - mam atlas i hantle. Możliwe że niedługo również będę chodził na siłkę, chociaż atlas imo wystarcza. Co do aerobów to robię abs8(co 2dni), generalnie moge jeszcze pojeździć na rowerku i pobiegać jak będzie trzeba. Czym zastąpić ten ser w drugim posiłku? czy twaróg chudy będzie odpowiedni?

[...] ja w takich klimatach się obracam Obli - nie chce się wierzyć w te twoje ciążowe 80+, ale fakt, widziałam kiedyś zdjęcie. Może powinnaś wrzucić dla motywacji Ja dzisiaj walczyłam z zarzutem, coś jakby bardziej zaczynam czuć o co w tym chodzi, ale mam chyba coś ze stawami łokciowymi. Często mnie bolą i ze względu na to nie mogę dać z siebie [...]